Gefeliciteerd: je bent een niet-roker, of staat op het punt er één te worden. Stoppen met roken is een belangrijke stap richting een gezonder leven. Het kan uitdagend voor je zijn om nieuwe gezonde gewoonten te vinden en te omarmen. In dit artikel lees je over gezonde keuzes wat betreft voeding. Immers, je bent wat je eet.
Nieuwe en gezonde keuzes maken
Nu je niet meer rookt of binnenkort gaat stoppen, ga je ongetwijfeld nadenken over andere ongezonde keuzes die je maakt in je leven. Vaak zijn dit hardnekkige patronen die diepgeworteld in je dagelijkse routine zitten. We denken ook vaak dat we “gezond” zijn, totdat we dat niet meer zijn. En dan is de echte oorzaak van ziekte al veel langer aan het ontstaan geweest. Ziekte komt in de meeste gevallen geleidelijk, zelden acuut. Burn-out klachten komen steeds vaker voor. Overgewicht neemt elk jaar toe. Meer en meer mensen krijgen klachten van voedselintoleranties zoals gluten/melk, etc.
Helaas is de Westerse geneeskunde geënt op het voorschrijven van medicijnen, wat impliceert dat ons lichaam niet in staat is om zelf te genezen. Dat is het wél, in de meeste gevallen tenminste. Want het goede nieuws is dat ons lichaam sterker is dan we denken. In heel uitzonderlijke of vergevorderde stadiums van ziekte verliest het lichaam zijn zelfgenezend vermogen. Ons lichaam kan wél genezen, dát is meer regel dan uitzondering, niet andersom. (Lees hier meer).
Hoe gaat het echt met je?
Neem eens de tijd om de volgende vragen te beantwoorden en maak op deze manier voor jezelf inzichtelijk: hoe staat het met mijn gezondheid gesteld en wat kan ik eraan doen om deze wellicht te verbeteren? En hoe kan mijn voeding me daarin ondersteunen?
Hoe gaat het op dit moment met jouw gezondheid?
Hoe is jouw gewicht? Heb je een gezond BMI?
Hoe is je weerstand? Ben je vaak ziek?
Hoe is het met je energieniveau? Ben je gedurende de dag energiek of heb je vaak momenten van vermoeidheid, lusteloosheid?
Hoe slaap je? Slaap je goed in? Slaap je door? Of lig je vaak wakker voor bijvoorbeeld piekeren?
Hoe ziet jouw huid eruit? gezond en vitaal? Of heb je vaak wallen, grauwe huid?
Eet je gezond? (veel groente, fruit, noten etc. onbewerkt, geen tot weinig suikers, geen tot weinig alcohol) of zou hier nog veel winst te behalen zijn?
Pak je regelmatig momenten van rust? Voel je je ontspannen gedurende de dag? Of ervaar je veel stress, onrust, kort lontje etc.
We zien vaak dat mensen, door allerlei belemmerende overtuigingen en patronen, roken maar ook bijvoorbeeld eten en alcohol gebruiken om emoties en gevoelens te dempen. Vast herkenbaar: voel je je eenzaam, dan ga je naar de supermarkt om het “gezellig” te maken met repen chocola en zakken drop. Ben je verdrietig, dan trek je de koelkast open en eet je alles wat je daar kunt vinden. Dat gevoel verdooft tijdelijk de emoties die je wilde dempen. En wil je je vrolijk voelen, dan trek je lekker een flesje wijn open. Maar word je hier nu echt vrolijk van? Of eerder zwaarmoediger dan je je al voelde?
Gelukkig heb je zelf de regie in handen en kun je jouw relatie met voeding veranderen. Vullen in plaats van voeden. Verzorgen in plaats van verdringen.
Neem je eetpatroon eens onder de loep
Als jij je graag beter wilt voelen, neem dan ook eens je eetpatroon eens onder de loep! Er is op internet genoeg informatie te vinden. Laat echter de richtlijnen van het voedingscentrum achterwege. Wat daar wordt geadviseerd, is veelal achterhaald.
Voeding is echt ongelooflijk belangrijk wanneer je lekkerder in je vel wilt zitten. Kijk vooral eens naar jouw alcohol en suikerinname. Deze hebben een enorme invloed op jouw hele welzijn.
Er is veel informatie te vinden over voeding. Het is soms lastig, want wat is nu eigenlijk de waarheid? Uit alle boeken die te vinden zijn, is die van Alberto Villoldo bij Hypnotherapie Castricum een favoriet. Alberto heeft zelf een bijna-dood-ervaring gehad waarna hij voor de keuze stond: het beste ziekenhuis op de wereld, of de Amazone in om zijn ernstig zieke lichaam te helen met behulp van de natuur. Hij koos het laatste en heeft een methode ontwikkeld waarmee je je hele lichaam kunt vernieuwen.
Onze boekentips over gezonde voeding en – levensstijl:
- Mind Body Spirit, Alberto Villoldo
- Oersterk, drs. Richard de Leth
- Herstel je hormonen, Vivian Reijs
Hoe maak je op een makkelijk en toegankelijke manier gezondere keuzes?
Het begint met bewustwording. Je zou eens een paar dagen bij kunnen houden wat je nu op een dag eet om zo inzichtelijk te maken waar je wel iets aan zou kunnen passen. Eten is vaak een gewoonte geworden: “er hoort wel een koekje bij de thee, er hoort een toetje na het eten”. Als het gezellig is dan zetten we chips en wijn op tafel. Waar kun jij deze oude gewoonten doorbreken en andere gezondere keuzes maken?
Hoe zou jij je voelen wanneer je iedere dag de keuze maakt om je lichaam te verzorgen met gezonde en voedzame voeding?
Eet en leef smakelijk!
Wij helpen jou graag bij een rookvrij leven, al meer dan 1000 rokers gingen je voor.