Gefeliciteerd: je bent een niet-roker, of staat op het punt er één te worden. Stoppen met roken is een belangrijke stap richting een gezonder leven. Het kan uitdagend voor je zijn om nieuwe gezonde gewoonten te vinden en te omarmen. In dit artikel lees je wat intuïtief schrijven is en hoe het jou kan ondersteunen in een evenwichtig lichaam en geest.
Intuitief schrijven: wat is dat?
Stoppen met roken is een waanzinnige prestatie die je gezondheid en welzijn aanzienlijk ten goede zal komen. Nu is het belangrijk om nieuwe, gezonde gewoonten te ontwikkelen die je helpen om deze verandering vol te houden en te integreren in je dagelijkse leven. Een gewoonte die kan bijdragen aan zowel je emotionele als mentale gezondheid is intuïtief schrijven. Het kan een waardevolle tool zijn in je leven als niet-roker!
Intuïtief schrijven, ook wel bekend als “stream-of-consciousness” schrijven, is een vorm van zelfexpressie waarbij je je gedachten en gevoelens ongeremd op papier zet, zonder jezelf te censureren of te oordelen. Het doel is om contact te maken met je onderbewustzijn en je innerlijke stem, wat kan leiden tot verrassende inzichten en persoonlijke groei.
Wat zijn de voordelen van intuïtief schrijven?
Voor iemand die net gestopt is met roken, biedt intuïtief schrijven diverse voordelen:
Stressvermindering:
Het stoppen met roken kan stressvol zijn. Intuïtief schrijven biedt een veilige ruimte om je gevoelens en gedachten te uiten, wat kan helpen om spanning en stress te verminderen.
Emotionele verwerking:
Door je emoties op papier te zetten, kun je beter begrijpen wat je doormaakt en waarom je bepaalde gevoelens ervaart. Dit kan je helpen om negatieve emoties los te laten en positieve veranderingen te omarmen.
Versterking van zelfbewustzijn:
Intuïtief schrijven helpt je om dieper contact te maken met jezelf. Dit verhoogde zelfbewustzijn kan je ondersteunen bij het identificeren van triggers die je naar sigaretten laten verlangen, zodat je effectievere strategieën kunt ontwikkelen om hiermee om te gaan.
Motivatie en doelen:
Door je gedachten en plannen op papier te zetten, kun je je doelen helder formuleren en je motivatie versterken. Het opschrijven van de redenen waarom je bent gestopt met roken kan je herinneren aan je vastberadenheid en je motiveren om door te gaan.
Creatieve expressie:
Intuïtief schrijven stimuleert je creativiteit en kan een plezierige en bevredigende activiteit zijn. Het kan een nieuwe manier bieden om jezelf uit te drukken en je geest te verrijken.
Intuïtief schrijven: hoe doe ik dat?
Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt schrijven. Zorg voor een comfortabele zithouding en een notitieboek of computer. Begin met korte sessies van 10-15 minuten. Stel een timer in zodat je je kunt concentreren op het schrijven zonder naar de klok te hoeven kijken.
Pak dan pen en papier, of open op je pc een nieuw Word-document. Adem een paar keer diep in en uit en ontspan je spieren. Maak contact met je hart en zet de intentie om vanuit jouw hart te schrijven. Dit doe je simpelweg door te denken, of hardop uit te spreken “ laat de informatie vanuit mijn hart naar boven komen:”
Schrijf dan bovenaan de pagina:
“Wat mag ik loslaten om mijn dromen te bereiken?” of
“Geef mij een antwoord op een vraag” of
“Wat kan ik doen om mijn doelen te behalen?”
En begin dan met schrijven. Noteer alles wat er in je geest opkomt. Gedachten, gevoelens, beelden en woorden. Misschien is het in het begin even onwennig maar op een gegeven moment kan het lijken of je pen vanzelf schrijft of dat je vingers vanzelf hun weg over het toetsenbord vinden. Schrijf alles op wat je doorkrijgt, ook al begrijp je de betekenis ervan misschien (nog) niet. Ook als er in het begin alleen maar gedachten komen als: “er komt niks”, of “ik kan dit niet”, of” ik weet niet wat ik moet schrijven”. Blijf steeds maar doorschrijven, dan voorkom je dat je er te veel over na gaat denken.
Reflecteer op wat je hebt geschreven.
Je kunt datgene wat je opgeschreven hebt natuurlijk bewaren, maar als je wilt kun je het ook ritueel loslaten.
Dat kun je als volgt doen. Als je klaar bent met schrijven of tikken dan neem je het vel papier (of je print het uit) en je vernietigt die door het te verbranden, onder te dompelen in water of te begraven terwijl je op dat moment zegt: “Ik laat nu alles los wat mij niet meer dient.”
Intuïtief schrijven kan een krachtige en ondersteunende praktijk zijn voor iedereen die net gestopt is met roken. Het biedt een manier om je emoties te verwerken, stress te verminderen en je zelfbewustzijn te vergroten. Door deze gewoonte te integreren in je dagelijkse routine, kun je jezelf helpen om een rookvrij leven te omarmen en te genieten van de voordelen van een gezondere levensstijl. Probeer intuïtief schrijven en ontdek hoe het je kan ondersteunen in je leven. Meer lezen over gezonde routines?
Lees eventueel meer over intuïtief schrijven op: https://www.happinez.nl/groei/prangende-vraag-intuitief-schrijven-biedt-advies/
Wij helpen jou graag bij een rookvrij leven, al meer dan 1000 rokers gingen je voor.